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因为环境的污染，空气的糟糕，天气的不确定性，现在的人越来越多喜欢在健身房进行锻炼。跑步机作为健身器材的主流设备，不仅方便，而且可以很好的达到锻炼的效果。但是长达几个小时的锻炼，肯定是枯燥乏味的。这里我教大家几招，可以适当的缓解你跑步时的无聊。

1、虽然只是在跑步机上跑，但是也是可以变着花样跑步的。像我自己，在跑步的时候一直喜欢每隔一段时间就改变跑步机的速度，不然人在一个恒定的速度下跑步很容易就感到疲倦。改变跑步机的速度给你身体提醒，该加快步伐了，让身体兴奋起来。在室外跑步的时候，有这种那种各不相同的地理环境和周边环境的因素，而在室内，只有跑步机，所以我们完全可以将这些因素搬到室内，在室内不仅可以通过改变跑步机的速度，还可以通过改变跑步机的倾斜度来模拟上坡或者是下坡的情况。通过这种方式，不仅增加了你在跑步机上的跑步多样性，同时也可以锻炼到更多不同的部位，可以说是一举多得。

2、听音乐我相信是大部分人都会选择的一件事。本人也非常喜欢跑步时听音乐，一来在慢跑的时候听一些舒缓音乐可以放松我们的身体，相信很多人在睡不着的时候都会选择一些轻音乐，因为这种轻音乐可以舒缓我们全身的每一个细胞，很容易使人得到放松。如果你是在快跑，那不妨放上一些比较激情的音乐，带动你的运动细胞，为你的跑步提供源源不断的动力。其实音乐还有一个好处，那就是计时，一首歌差不多是4-5分钟，这样也可以合理的来安排运动的时间，也让运动轻松了不少。

3、看电视也是个不错的选择。一般来说，高档一点的跑步机都会配备一些多媒体的工具，这样一方面供你在休息的时候有一些事可做，另一方面也可以让你在跑步的时候看，现在的时代瞬息万变，时刻通过多媒体电视来知晓一些国家大事，不但可以丰富你的锻炼生活，也可以分散你的注意力，使你不至于觉得跑步那么累。但是这里要给大家提醒一点，看电视的时候千万不要太过入迷，毕竟因看电视而造成的安全事故并非没有，所以，安全的前提下看电视是最重要的。

4、制定一个详细的健身锻炼计划，比如今天准备跑完8公里，如果担心自己无法完成，你可以分成两次跑完，先跑五公里，然后休息一下，在休息期间穿插一点小运动，比如十个俯卧撑，也可以是三十个仰卧起坐，或者十个引体向上，花样多多，只要你觉得对自己有用的，都可以添加进去。可能在别人看来，你对自己狠了一点。但是只要锻炼的效果显现出来了，别人只能羡慕你。

最后，跑步机上跑步毕竟和在野外跑步有着很大的区别，在跑步机上跑习惯了，到户外跑步时，你一定要对该路况了如指掌，并且做好相应的防护措施。希望大家都能有一个健康快乐的跑步之旅。