杨紫
从《家有儿女》里的童星走到现在，杨紫的“萌萌肉”一直如影随形，可苦于自己的“胃”，减肥这件事总要从长计议。如今，杨紫真的瘦下来了，她
靠毅力赢得了更高一级的颜值。
现在的杨紫完全告别了“小雪”的影子，以崭新的形象与大家见面，让女神成为自己之后的代名词。
在之前的日子里，杨紫一直坚持在跑步机上跑步瘦身，有氧运动一般需要跑30分钟以上，跑40至60分钟才能有效减脂，而且只有坚持不懈的长期
锻炼才能达到目标。
刘涛
“国民媳妇”刘涛刚出道的时候也是微胖的身材，而刘涛的优势在于脸比较小，所以身上的肉肉也不会很明显，而她也是名副其实的健身狂人呢，现
在的刘涛也是真的瘦了下来，脸也更加精致。
刘涛可是健身狂人，特别喜欢各种室内健身器材来锻炼身体，如健身单车、家用跑步机、游泳，有时喜欢在家跳跳绳，有兴致的时候还会买来磁带
教材，在家里练健身操，或者是瑜珈。
刘涛也比较偏爱一些有挑战性的项目，比如赛车、跆拳道、拳击等。此外她认为拳击是一项非常适合女孩子的项目，不用上擂台，跟着教练练习出
拳，就能明显地感觉到手臂和腰部的肌肉会收紧，对女生的线条很有帮助。出了汗为身体进行了排毒，刘涛的肌肤现在看起来也白皙了很多。
刘涛的肌肤其实是属于小麦色，而在最近她真的白了一个度。健身后她通常会喝一杯柠檬薄荷水，然后躺在多功能按摩椅上休息，缓解身体的疲劳
。柠檬薄荷水的非常美味营养又健康，而且更加富有营养，还有富含了对人体特别有好处的很多营养物质，对肌肤可以起到美白的作用，夏天喝还
能达到解暑降温的功效哦！
不仅女星们为了保持自己的完美身形而喜欢健身，其实男星为健身更加的拼命。还记得剧里那个迷死万千少男少女的“小包总”，杨烁吗？
是的，没错就是那个迷死万千少男少女的“小包总”，杨烁。之所以这么喜欢西装笔挺，雅痞都市型男的“小包总”，当然不会仅仅因为他的外在。
然而，这样美好的肉体却不是一朝一夕，也不是靠图修出来的，而是一路实打实练出来的。
2007年拍《生死线》时，他扮演的是“手里两道风，脚底两道风”的四道风。人物设定是黄包车车夫，为了凸显他风一般的速度，杨烁每天常要冲刺
十几公里甚至几十公里。
正是因为他的敬业态度以及十年如一日的坚持健身维持的良好形象，让他的老东家——《生死线》的侯鸿亮团队，带来了让他一炮而红的《欢乐颂》
生活中，杨烁是一个健身达人。
当被问到戏外健身秘籍时，杨烁透露：“主要是坚持。要练出一身好肌肉其实很容易，饮食合理、作息合理都是可以的。现在健身途径太
多，个人比较喜欢跑步机和健身单车以及一些力量性的训练。当然了，主要是坚持，要控制自己的食欲。健身是三分练七分吃，知道食物
的成分，需要计算着来吃。健身还是要为了自己的健康。另外健身比较枯燥乏味，但越是无聊的事情越能锻炼人的意志。”
从十五岁就开始健身的杨烁，几十年如一日。尽管《欢乐颂》后，行程不断，但他坚持每天运动一小时。对杨烁而言，运动和健身更像是
一种缓解压力的方式，也是一种对健康生活的致敬。
而这种对健康生活的致敬除了我们的“小包总”，还有《欢乐颂》里面的张陆和王凯，自称“三剑客”。
现实中的张陆和小老板王柏川可不一样，他可是拥有“搓板腹肌”的健身狂热者。
“三剑客”中，还有我们的“手神”王凯。
是的，你没看错，上面就是我们的王凯。
《丑女无敌》中“娘炮”——陈家明。大多数人眼里的“娘娘腔”。因为这个角色，在面试《流星花园》“道明寺”的角色时，输给了自己的同班同学张翰。
为此，他开始改变自己的形象。他开始健身，从简单的慢跑开始，到基础的健身单车、椭圆机、立定跳远、俯卧撑，再开始接触重量训练，包括哑铃
和杠铃卧推。把以前那个瘦瘦高高的“陈家明”变成后来《北平无战事》“方孟韦”，《伪装者》中的“阿诚”和《琅琊榜》中的“靖王”。
健身彻底激活了王凯的演艺事业，而这些都重在两个字：坚持！
王凯曾经说过，“健身贵在坚持，按照合理的训练方法，一段时间后一定会有明显的变化。”。“健身带给你的不仅是身体上的变化，还能让你有更
好的工作状态，充满正能量。”
看完这五位的好身材，既有颜值又有肉体，你还在等什么？马上给自己制定一套合理的健身规划改变你的人生吧！
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