新手跑步健身应该吃什么？
【发布时间：2017-05-23 浏览次数: 1134】
对于初学者来说
力量的训练总是优先考虑的问题
除了规范的训练
更要注意饮食的搭配
这样才能达到健美的最佳效果
下面，海斯曼为大家列出一些推荐的菜单
仅供参考
优质蛋白质来源
鸡蛋
天然食品中最优秀的高蛋白食品
每天早餐适宜吃两颗
去皮鸡胸肉
这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白食品
世界上健美选手大部分以去皮鸡胸肉为主食
去皮火鸡肉
价格比鸡胸肉便宜一些
也属于高蛋白食品
菲力牛排
听说味道非常棒
你们试一试？
比目鱼
除了长得丑了点
全身都是优点
价格不贵，脂肪含量也少
金枪鱼罐头
如果你需要控制钠元素的摄入量的话
那就应该少吃金枪鱼罐头
此外
确保你购买的金枪鱼罐头填充的是水
而不是油
猪里脊肉
也属于脂肪很低
价格不贵
野生的黑鲈鱼
高质量的低脂肪高蛋白食品
但价格略贵
野生的旗鱼
高质量的低脂肪高蛋白食品。但价格较贵。
你应该尽量远离的蛋白质食品
带皮鸡肉
鸡皮会增加你的脂肪摄入量。
抹上了面包糠的鸡肉块
面包糠将会增加你的简单碳水化合物摄入量
健身期间不宜吃这些
熟肉制品
在制作的过程中，
添加了太多的化学物质
从而降低了肉的品质。
培根
虽然味道不错，但脂肪含量高
所以，并不是最佳的选择。
脂肪含量高的碎牛肉
虽然用这类碎牛肉做的肉饼和肉丸子味道更好
但是，其脂肪含量太高，不适合经常食用
脂肪含量较高的牛羊肉
选购牛排的时候
如果牛排的周围有一些肉眼可以看见的脂肪
买买买！
如果可见脂肪分布在牛排的中间位置无法去掉
即便这类牛排的味道更好，你也不要买
看了这些海斯曼精心准备的饕餮盛宴
心动了吗？
您只需要付出坚持
健身器材、食品、方法
海斯曼都准备妥当了！
你还等什么？
