在以往的新闻里，“感恩、尽孝”一度成为频率热词，社会各方面的引导也大多局限于号召80、90后的年轻人学会向年过半百的父亲表达关爱之情，但转眼间，随着80年这一男性群体步入婚姻，“升级”为人父，“父亲节”之于这些新生代父亲们便有了新的含义。我们年老的父亲们需要年轻人的关爱，但年轻的父亲们应由谁来关心？
父亲的健康是全家人幸福的保障，所以，父亲的健康更值得好好关注！
近日，一项网络调查显示：超过八成年轻父亲缺乏运动，身体常期处于亚健康状态，健康状况令人堪忧。
中科院心理研究所完成的一项国人压力调查显示，在当今中国社会的转型期，25岁至40岁人群压力最大，压力均值为71分，其中，社会环境、工作压力、个人成就是处于转型期年轻人的“特色压力”。
年轻父亲们如何缓解压力？
现在70、80后的父亲，已逐渐步入中年，网络调查显示：由于沉重的生活压力使年轻的父亲们早已不再年轻，他们由于上有老下有小，一方面忙于工作而无暇顾及身体，另一方面，身体机能的衰退也让这群年轻父亲认识到锻炼的必要性。
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关于运动
30岁至40岁
力量+有氧运动
“男性在30岁之后，体力、力量等开始逐渐下降，因此建议将力量运动和有氧运动搭配进行。”马拉松专业二级运动员、铁人三项教练胡春煦表示，力量训练包括器械、重量训练以及功能性训练，“力量运动可训练基本的身体素质，同时相对比较安全，在专业的健身教练或有人保护的情况下进行，可降低运动受伤的风险。”有氧运动，包括游泳、自行车、跑步等，“游泳运动可锻炼心肺功能及耐力，如果比较年轻，还可进行一些强度训练，间歇、冲刺等，所谓的间歇训练，举个例子，比如一天的训练量是游泳1000米，那我们将它分成10个100米来游，每个100米都竭尽全力，其间休息30秒再进行下一个100米，这样可以对身体机能产生刺激，达到更高水平的提高。
40岁至50岁
力量训练
“随着年龄增加，肌肉及骨质的流失开始加重，这个时候，再进行太多的有氧运动，并不利于身体健康。”胡春煦建议，这一阶段的男性进行力量训练，“一方面维持肌肉量和体型，另一方面保持激素水平及新陈代谢率。”
50岁及以上
运动强度应放缓
针对50岁及以上群体，胡春煦认为，运动强度应该趋于温和，比如在跑步途中，能做到与人轻松交谈，不要再是气喘吁吁的状态，“随着年龄增长，身体的恢复速度变慢，大强度的运动也有受伤风险。”此外，游泳、自行车也是不错的运动方式，“人在水里是非常放松的状态，能消耗更多的热量，塑造身体线条。自行车能进行长时间的有氧耐力运动，能很好锻炼腿部的肌肉力量，也可降低脚伤和膝盖伤的风险。”
以上，是海斯曼小编整理的各年龄段父亲，关于运动的最佳方式。
由于很多父亲平时的工作太忙，如何让事业和家庭以及运动锻炼达到最佳平衡成为他们最大的困扰问题
海斯曼提示：在奔事业的同时要兼顾身体健康的话，无论在时间、空间上而言，家庭锻炼是最好的选择。
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最后，无论是作为父亲，还是儿子，只要是男人，其实都有着一颗向往肌肉好身材的心……所以进行一些力量训练，也是很不错的选择，不仅对健康很好，还可以顺带练出好身材！
海斯曼-祝天下的父亲们，父亲节快乐！
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