在跑步机上跑步和室外水泥地相比，哪个更伤膝盖？
【发布时间：2017-06-19 浏览次数: 2420】
这问题的答案就像考试的时候碰到的送分题一样，毫无疑问的是水泥地跑步对膝盖的伤害更大一些。
跑步机至少有减震，跑带也有厚度，而且至少是平整的跑步区域，而不是像水泥硬地一样，看着平，实际上有很多坑坑洼洼。
跑步的时候你的关节会受到来自跑步平面的反作用力，硬质路面直接就对你的关节和下肢产生反作用力的，而跑步机对你关节的反作用力会被跑步机带有的减震模块和跑带缓冲掉一部分。
在同样的跑鞋条件下，硬质路面给你的反作用力除了跑鞋缓冲掉的，就都反馈给你的关节了。而跑步机还多了一重缓冲，哪个会带来伤害就清清楚楚了吧。
硬质路面我就不用多做解释了，主要说明一下跑步机的减震作用。
一台家用跑步机影响减震效果的因素有很多，比如跑带、跑板材质、底架、减震模块、弹簧等甚至你穿什么鞋在上面跑等都有可能影响最后的减震效果，而减震效果又对人的身体起着至关重要的作用。
减震柱（球）和弹簧是最常见的减震形式，前者材质一般由橡胶或硅胶组成，安放的位置以跑板两侧为主，减震柱（球）形式多样，各品牌也在有意设计区别于其它品牌，但就家用跑步机整个减震原理来说，减震柱（球）往往是减震的关键，既需要有很好地减震（避震）效果有需要有良好的支撑，各家品牌采用的材质不同，因此减震柱的软硬度也有不同。而弹簧也是很多产品十分乐意使用的减震模块，其位置往往安布在马达底部或者立柱两侧。
以海斯曼家用跑步机减震为例，海斯曼跑步机采用的是悬空跑板设计，跑板与支架完全分离，这种设计能够最大化地吸收人体对跑板的冲击力并给予反弹，踩上去较为柔软；海斯曼跑步机常见使用六个可调节式橡胶柱设计，这种设计的好处在于跑者可以根据跑感反馈进行“软硬”调节，达到最佳跑感，即便一些其他国产跑步机品牌能够做到软硬调节，但是却不像海斯曼这样能够无极调节；海斯曼跑步机在框架处还加入了左右两个C型悬挂，进一步减小了跑步带来的冲击力。跑板强度上很多其他国产跑步机品牌只能用坚硬的减震柱做支撑，是因为所采用的跑板强度不够，无法做到完全悬空，因此脚感较硬。若去掉减震柱，长时间下来跑板容易变形或者断裂。
家用跑步机减震方式差不多就这些，商用的跑步机减震那就更高级了，很多就不是减震模块了，而是减震系统（有的能电脑控制的那种），跑台材质和跑带厚度也会更好，减震自然更棒。
最后，膝盖的损伤主要还是取决于自己在自我能力范围内对跑量的控制，要注意身体也许有足够的力量去跑的更远，但是膝盖未必能，控制一下自己挑战跑量的心。所以损伤多发生于新手身上，在跑步一段时间以后，随着自身体重的降低以及肌肉力量的增加，对膝盖的损伤也会越来越小。
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