在很多人印象中，动感单车是时时刻刻的用腿部肌肉进行重复性动作的训练，所以很多人在潜意识中认为动感单车会粗腿，但是真相可能恰好相反。
一般来说是不会变粗的，但是不正确的姿势是容易变粗的。
想要不变粗的重点是：运动前要做拉伸很重要，再者就是骑行的姿势，安坐的高度。
踏板要用芝麻球蹬
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我们先需要知道，女性倘若要将腿部练粗，需要满足那些严苛的条件
1，需要腿部的高强度的力量性训练，动感单车所提供的阻力，充其量只是对我们的腿部耐力要求较高，没有高强度的力量训练的。
2，需要能量的正平衡，都知道增肌需要摄入能量大于摄入，一般我们骑单车，都是冲着减肥的目的，没有人会明明自己是想减肥，却每天不顾一切的去吃。
3，需要足够的雄性激素，这就制约了女性朋友长肌肉的可能性，所以很多女孩在训练中怕长肌肉的这样的担心是要不得滴。
真相可能刚好相反，动感单车不但能帮助我们瘦腿，还能塑造臀型，美化腿型
1，动感单车拥有高强度的热量消耗，如果一周可以保证3-4次的动感单车训练，大致能减1斤左右，当我们的体重下降的时候，不可能腿还出现逆增长增粗。
2，动感单车对我们的耐力要求较高，就跟跑步类似，都是一种对于耐力的考验，如果你觉得跑步可以粗腿的话，各位可以看看女性马拉松运动员的小腿，都是细细的，对于动感单车训练，道理也是同样的哦！
3，同样重量的脂肪体积大致为同样重量肌肉的3倍，即使我们在骑动感单车的过程中，生长一点点肌肉，也会让我们的腿更细，不信各位可以看看肌肉脂肪体积比例！
下图是同样重量的肌肉和脂肪
看了上幅图，各位还会怕自己拥有更多的肌肉吗？女孩子适当增加一些肌肉比例，即可让自己有一个美好的线条，又能帮助自己提高基础代谢，形成一个更不易胖的体质。
当然了，倘若自己的确发现了腿部维度的增加，第一要看看自己是否是因为充血的缘故，不要盲目的认为自己肌肉生长的缘故（要知道女性肌肉增加很困难）第一要看看自己是否在训练之后有拉伸的习惯，多拉伸，多放松有助于腿部肌肉的平滑。
在运动的头几天，腿部感觉肿胀。好像粗了一样，没有关系那是腿步充血过一个星期就好了。运动后一定要做10分钟的拉伸。在感觉不适就泡泡脚。
综上所述：动感单车训练并不会让我们的腿部增粗，即使增加了一点肌肉，也会让腿部拥有更小的尺寸。
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