哪些健身器材属于有氧运动？
【发布时间：2017-07-21 浏览次数: 3143】
首先，我们得明白，有氧和无氧运动的区分，一般的说法是，多肌肉群参与，持续时间较长，心率中等偏上为有氧，而短时间，高爆发，心率较高为无氧。当然，这个说法其实并不完全正确，因为有氧运动和无氧运动并不是以时间来区分的。
有氧运动和无氧运动是根据人体的功能系统所占的比重来区分的，一个运动到底是有氧还是无氧，主要取决于能量系统。
有氧无氧其实就是看能量代谢的过程中是否有足够的氧气来参与，这决定于两个因素，一是单位时间内人体对能量的需求，一是单位时间内人体对氧气的供应量（有个专用名词就是“摄氧量”）；当能量需求超过人的“最大摄氧量”时，就进入无氧运动（其实此时有氧也在进行）状态，从这里可以看出，其实有氧运动和无氧运动并不是非此即彼的。
简单讲，比如力量训练、跳跃、短跑、撸铁等高强度短时间的运动都是无氧运动。
而大多数中低强度，全身性周期运动都是有氧运动如快走、慢跑、游泳、慢行自行车等。
知道了有氧运动和无氧运动的区别，健身器材中哪些器材属于有氧运动就很容易看出来了。
一、跑步机
跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果，只要你不是全程使用高速奔跑，那么跑步机就是最标准的有氧运动健身器材。
二、健身车
健身车是由自行车演变过来的，代表性器材是动感单车，基本上以下肢训练为主。像这种训练强度完全可以自我调节的健身器材，也属于有氧运动的健身器材。
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三、椭圆机
将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。
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四、划船器
能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。较其它有氧器械，划船器的占地面积较大。
总结：长期的有氧运动提升最大摄氧量，消耗更多的脂肪，所以慢病康复，减肥，健康保持等选择有氧运动为主；无氧练习以刺激肌肉增长力量为主，对于肌肉骨骼的成长，形体姿态的塑造很有帮助；如果是普通健身群体，那么最好是有氧和无氧结合起来做，建议每周三次有氧练习（30分钟以上），两次无氧练习（隔天进行）。
