小时候
你的每一次蹒跚学步
都离不开母亲的呵护
长大后
你徜徉世界
她却依然为你牵绊挂念
母亲节就快来了。你想过感恩母爱，送一份礼物给自己的母亲么？现在人们健康意识逐渐增强，“送礼送健康”早已成为这个时代的主弦律。对为你操劳了大半辈子的母亲，是不是更应该把健康送给她呢？那送什么更能表达出送健康的心意呢？
健康专家认为，现代人工作压力大的同时，家庭负担也很重，人们常常因为种种原因而不能很好进行地体育锻炼、健身运动，所以亚健康人群越来越多。但是随着健身器材的发展演变，人们找到了一种新的健身生活方式——购买器材进行室内健身！在众多室内健身器材之中，跑步机健身更被专家誉为最健康的有氧运动方式！
跑步作为一项热门的体育运动，备受一些中老年人朋友的热衷；不过常常另他们烦恼的是，外面灰尘大，PM值又那么高，有时还受到天气的限制；这时，跑步机的优点就出来了，同样的健身，还避免了户外所带来的危险性；哪有不受欢迎的道理；不过，跑步机健身效果再好，不正确的使用，健身效果也会大打折扣；那么中老年人使用跑步机需要注意什么？
首先65岁以上的我个人建议不要用跑步机
因为老年人对跑步机的操作性不能像年轻人那么了解，一旦调错了模式会有危险的，65岁以下的老年人可以用跑步机走一走跑就不要了，前提是他/他可以熟练使用跑步机；其次身体状况，有高血压眩晕的老年人最好不要用跑步机，准确的说就是不能用因为跑步机动起来前后上下起伏会导致他们产生不适或者眩晕。跑步机虽然方便快捷但是在好天气的时候到户外去运动一下效果会更好，特别是老年人，再给您一个建议 老年人尽量避免剧烈运动，快走，慢跑，散步，等慢节奏的有氧运动跟有利于老人们的身体^-^
在跑步机上锻炼前要进行身体检查
跑步机锻炼作为一项剧烈运动，中老人朋友在使用跑步机前最好是征得医师同意，有必要的最好的检查下身体；当然如果不确定自己的身体状况，可以在跑步机上试跑一下，即用较快的速度步行3公里，若是你身体没有不舒服的感觉，就算过关了，然后就可以接着练习健身慢跑了；
跑步机速度切勿过快
中老人朋友体力毕竟跟不上年轻朋友了，所以不介意使用过快的速度健身，最好是4km-8km/小时之间就可以了，简单的来说，就是可以边跑边和家人朋友说话聊天，不喘气不面红耳赤这样最好！
健身强度要适当
这个需要自己把握，要根据自身的体质状况，循环渐进，强度慢慢的增加；刚开始锻炼的时候可以从走、跑几十米入手、在过渡到上百米这样的一个强度去适应；
心率不要超过标准
衡量你的运动负荷是否合适，可以用一个简单的心率方法算出；即170减去你的年龄；比如45岁的中年朋友，健身的时候心率最好不要超过125次/分。另外国外的健身专家建议是：老年人锻炼一般采用他最高心率的60%-70%为宜；按照这个标准的话，一个60岁左右的老年朋友的心率是在96-112次/每分；总而言之，体质好的中老年朋友可以按照170减去你的年龄得出心率值，体质虐差者可以采用最高心率的60%-70%
在五月，母亲节来临之际，让我们一起为伟大的母亲献上自己的一份孝心！
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