很多女孩子为了保持身材会选择不吃早饭，还以早上上班时间紧为由，毫不重视早饭的重要性，其实这就已经走进了减肥的误区了。我们在这里很负责任地提醒大家：不吃早饭不仅会身体有害，还会导致身体发胖！因为前一天晚上是大家睡眠休息的时间，但身体的各个器官需要正常运作，就会用到储备资源，所以早起后就需要通过吃早饭来补充能量，否则就会影响第二天的精神状态，中午还会出现暴饮暴食的情况，这就是你不吃早饭容易胖的原因。
谷类食物是首选，比如麦片、八宝粥等，因为脂肪含量少又比较营养，搭配一个鸡蛋或一杯牛奶，再加一些水果就是一份简单而健康的早饭了，不仅能够补充多种维生素、矿物质、以及碳水化合物，还可以避免热量过剩。20岁以上的女性朋友，早餐中一定要具备50%的维生素和叶酸量，其中，维生素C和铁质最为重要，而瘦肉、动物内脏、小米等食物中，铁含量是非常高的，全麦面包、鱼肉等又可以补充维生素B。
小伙伴们记住了吗？要想保持好身材，一定要吃早饭哦，而且早饭吃得好，可以帮助我们有效控制午餐和晚餐的摄入量，更高效地进行减肥哦！首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态。
知道你的答案是没有，因而诚意奉上这份干货满满的达人减脂教程。让迈迈告诉你这个夏日如何减脂不再难，健身装备的话男女生略有差异。男生需要速干衣、速干裤或者棉制裤子、运动鞋或者跑步鞋，出门锻炼或是去健身房要记得带上水杯、汗巾。女生的运动内衣很重要、速干T恤或者背。
所有减脂运动都需要力量+有氧。首先应该规划出健身时间，建议男生一周3-4次，女生一周2-3次；其次，不要只做有氧训练，需要搭配力量训练哦。如果你一直跑跑跑，肉肉会掉下，可不够紧致哦～另外大家有特别想要紧实的部位，可以着重练练此部位。当然我建议大家还是练全身，找到自己的缺点，改善它完善它。
