可多吃蔬菜水果吃低脂鱼奶补充蛋白质
无论男女，健身没有捷径，肌肉并不好练，它需要大量的训练+规律的饮食和休息。
减肥的关键在于基础代谢的高低,那么我们如何避免基础代谢的减低呢?
健身房跑步没有教练指导，还不如买台跑步机在家进行锻炼，在家锻炼不仅让您觉得自由，另外节约了去健身房的成本。
中等强度的有氧运动，如快走，骑自行车或跑步，能产生有利于大脑结构和功能的变化。这些变化增加认知储备，使大脑的神经病理学结构更有弹性。
美国运动网站Popsugar就邀请了一众专家来研究如何提高跑步机的健身效率，最终找出了四大技巧。
跑步已经成为一种时尚，一双跑鞋，一个计步器，说跑就跑。但是，不少跑步爱好者对于跑步的认知还有待提高。
你的环境如果支持你室外运动的话还是要室外和室内运动相结合比较好
跑步机。一个新时代的产物。是它让我们的户外跑步运动搬到了室内。但是室内的空间大小是不一的，所以给想要选购家用跑步机的朋友出了难题！不过不必担心，既然人们发明出了跑步机，那么它适应环境...
